do roboty

No jak tam prace konkursowe? Bo zawsze sie moge z f***iem i Gerogu podzielic. Zawsze to jakies bialeczko bedzie. Wiec chlopaki - do roboty.

[...] hamulca bezpieczeństwa 10 sekund wcześniej. Szósty zrobiłem caly a siódmego 1'30''. Później mocno zwariowany dzień, z jeżdżeniem w te i nazad, to z córą, to z żoną. do roboty siadłem dopiero około 12, skończyłem późno więc lekko skróciłem trening siłowy. /SFD/2017/10/19/e818c931460044249a2f5abff53fa5a9.jpg [...]

[...] O wiele łatwiej jest wrócić krok po kroku, czyli napisać posta, w nim zaplanować pisemnie trening a jak już jest trening na papierze(na serwerze) to już go nie wypada nie zrobić :-) Więc do roboty i nie czekaj na noworoczne postanowienia bo w styczniu też jest mnóstwo okazji do olewania diety i treningów (przynajmniej u mnie w rodzinie ;-) ).

dobra chlopy spadam do roboty po drodze jeszcze na poczte bialko odebrac do wieczora byki

siwy slyszalem ze idziesz do roboty do hotelu gdzie szefem jest napalony na Ciebie pakistańczyk

ja w klubie robie ale nie na bramce tzn robilem bo juz sie zwolnilem teraz tak wiesz co akurat w rece wpadnie do roboty to pracuje czekam az bede mial troche luzniejszy week to licensje zrobie.Bo poki co czekam do zakonczenia semsetru.

[...] Poprawić kondycje o 20-30sekund dłuższej walki, właściwie niewiele więcej. To wszystko spekulacje, moje zdanie na ten temat jest takie, że jeśli Robert nie wezmie sie do roboty i nie postawi powaznie na przygotowanie, chocby kondycyjne to poniesie przykrą porażke. Nawet z Najmanem. A tego sie obawiam i bardzo bym tego nie chciał. Sprawa [...]

Fajnie, że wróciłaś};-) Wiesz jak to działa to do roboty! 8-)

[...] tej decyzji. I tak uplynelo 6 lat... Przytylam i to strasznie przez ten czas. Az powiedzialam sobie dosc, pora sie wziac za siebie i korzystac z zycia. Skoro nie mam nic do roboty poza szkola, praca, to po co sie zastanawiac, godzina dwie ruchu, czy ''ostrzejszy'' trening (no a z poczatku prkatycznie kazdy mozy sie takim wydawac) to serio nie [...]

mniej marudzenia, więcej działania 8 serii to nie dużo, szczególnie że duże ciężary zaczynają się od 4-5 serii do roboty

dobra, dobra :-) do roboty

Początek roku często bywa taki, nie ma co gadać, tylko brać się do roboty i otrząsnąć się ze świateczno sylwestrowej laby :D

ja srednio 10k wyciagam, chodze po 20min w jedna strone do roboty

Cześć, powodzenia! %-) No witam zgubę xD. Polezal poopierdzielal się? To teraz do roboty ! %-)

[...] zwisa na stawach barkowych w stawach biodrowych zapierając sie między rekami a palcami nóg i wiszą tak do znudzenia. Tymczasem ich mięśnie brzucha, pleców nie maja nic do roboty. W takim momencie zawsze sie pytamy, jak to możliwe że potrafią oni plank utrzymać 5min a nie potrafią zrobić " flagi" (human flag) :-> Żeby prawidłowo wykonać wznosy [...]

no fakt, chlopaki wyciągneli tyle wniosków ze to szok. Węgle w każdym posiłku, i to jakies makarony, ziemniaki. Panowie, dla waś źrodła węglowodanów to:kasze, ryż, makarony pełnoziarniste. Ogólnie nie widać ile wy czego jecie. Plus dla Biobleda i TFB, coś już widać jeżeli o diete chodzi. TFB jeżeli masz kryzys to tym bardziej powinieneś iść na [...]

[...] jak Cię ostatni raz widziałem na żywo, ostro nabiłeś kg hehe, normalnie nie poznał bym Cię,gdyby nie tatuaż na plecach :)) Staram się nie stać w miejscu i rozwijać. Najbliższe 5 miesięcy będzie stało pod znakiem siły. Trzeba ruszyć inne włókna do roboty. Kulturysta musi być silny! A kto uważa, że nie, nigdy nie będzie kulturystą :-)) Pozdro!

rafii co do siłowni to wiem ze powstaje ale to na mnie wrazenia nie robi osobiscie wystarczy mi dobra sztanga ,sztangielki , ławka , wyciag nawet na sznurku.. i do roboty. a co do sauny czy innych dodatków to ja nawet nie mniał bym czasu skorzystac. nie ważne gdzie ale jak ćwiczysz .

Jeżeli widzę coś źle bedę reagował ! a odrabiać to można lekcje :) Do roboty!

[...] jesc niczego :-%) o 18 150g makaronu durum i kurczak 200g o 19:30 ryz u kurczak panierowany na miescie 21:30 makaron i kurczak 200g przed robota 100g sernika fiitt do roboty gotowane 2udka z kurczaka oraz 1bula wieloziarnista z szynka i jajkiem i papryka i ogorkiem czuje sie dobrze trening wchodza w miare :) mozna powiedziec ze najgorszy [...]